Du kanske har hört talas om Omega-3 fettsyrorna DHA och EPA. Men vet du egentligen vad de gör i kroppen?

Allt fler av oss äter kosttillskott och försäljningen av vitaminer, mineraler, antioxidanter och omega-3 ökar för varje år som går. Men hur fungerar kosttillskott och vad bör du tänka på när du ska välja ett?

De flesta av oss har fått med sig att omega-3 är nyttigt men det kan vara svårt att veta vilken omega-3 produkt man ska välja. Vi hjälper dig att hitta rätt i djungeln av hälsokost!

Vet du egentligen vad vitaminer är och varför de är så viktiga för kroppen?

Blåbär har använts i hundratals år, både på grund av den goda smaken och näringsinnehållet - det är inte utan anledning att de har blivit så populära.

Alla grönsaker är hälsosamma men några innehåller mer näringsämnen än andra. Här är fem av de sundaste grönsakerna du kan välja i höst.

Många av oss väljer att ta bort fett i kosten eftersom vi tror att det är ohälsosamt. Men det finns olika typer av fett – både ohälsosamma och hälsosamma fetter – och vår kropp behöver de hälsosamma fettsyrorna.

Vad är egentligen vitaminer – och hur får du i dig tillräckligt? Här hittar du nyttiga tips på hur du kan försäkra dig om en vitaminrik kost.

Under den mörka tiden av året klarar inte huden av att producera tillräckligt med vitamin D själv, vi måste då få D vitamin från kosten, till exempel från fet fisk eller genom att ta ett kosttillskott. Fritt Flyt Omega-3 innehåller de hälsosamma fettsyrorna DHA och EPA samt vitamin D, och kommer i små kapslar som är lätta att svälja.

Fet fisk med omega-3, massor av vitaminrik frukter och grönsaker och grova, fiberrika kornprodukter är bland annat de livsmedel du bör äta i en hjärtvänlig kost.

Alt det du äter och dricker påverkar din hälsa är det inte så många som tvivlar på. Att förstå varför omega-3 alltid är en bra idé är ett viktigt steg för att ta vara på ditt hjärta. Här kommer 5 fakta om de nyttiga fettsyrorna!

Långa nätter och korta dagar kan vara mysigt men bristen på solljus gör samtidigt att vi får mindre påfyllning av D-vitamin på naturlig väg.

Att äta blåbär regelbundet är bra för kroppen. Och det finns ingen anledning till att misströsta över att blåbärsäsongen är över – frysta bär är nämligen ett utmärkt alternativ eftersom bären behåller sitt näringsvärde.

Svenska Livsmedelsverket rekommenderar oss att äta fisk 2-3 gånger i veckan, varav fet fisk minst en gång. Till fet fisk räknas lax, öring, makrill eller sill.

Många av oss har växt upp med kunskapen om att apelsin innehåller vitamin C och att vitamin C är bra för immunförsvaret. Stämmer det? Och hur mycket av vitaminet bör du få i dig? Här är allt du behöver veta om vitamin C!

Omega-3 har en positiv effekt på vår hälsa, så glöm inte att äta din dagliga dos av Fritt flyt Omega-3, även på sommaren!

Vitamin D är ett fettlösligt vitamin. Det innebär att det D-vitamin som du äter, eller som kroppen producerar, kan lagras under en begränsad tid i kroppens fettlager för att användas senare.

Din kropp kan endast omvandla små mängder omega-3 till EPA och DHA och behöver därför få det tillfört via kosten året om. Så glöm inte att äta din dagliga dos av omega-3 fettsyrorna EPA och DHA, även på sommaren!

Vintern är förkylningssäsong och många känner sig lite svaga och energilösa den här tiden på året. Det är då viktigt att se till att äta mycket frukt och grönt. Det kan nämligen ge din kropp bättre förutsättningar att hålla sig frisk under vintern!

Livsmedelsverket rekommenderar oss att äta fem portioner frukt och grönsaker varje dag för att hålla oss hälsosamma. Men vad menas egentligen med ” fem portioner om dagen”? Kan man äta fem äpplen och sedan känna sig lugn med att man då har täckt kroppens behov av frukt och grönt?

Vitamin D är viktigt för både vuxna och barn, speciellt nu när vi går mot årets mörkaste tid är det viktigt att fokusera på vitamin D. Vitamin D är viktigt för att immunförsvaret ska kunna göra sitt jobb. Dessutom bidrar det, tillsammans med kalcium, till att kroppen kan bevara ett starkt skelett.

Det vimlar av välmenande råd i media om hur du ska göra för att leva nyttigt eller gå ned i vikt. En del tror på lchf, vissa på 5:2 dieten och andra hävdar att sunt förnuft och svensk husmanskost är det rätta valet. Det är inte alltid lätt att veta vem man ska tro på!