Omega-3 är alltid en bra ide
Omega-3 är alltid en bra idé!
Omega-3 är alltid en bra idé! Att det du äter och dricker påverkar din hälsa är det inte så många som tvivlar på. Att förstå varför omega-3 alltid är en bra idé är ett viktigt steg för att ta vara på ditt hjärta. Här kommer 5 fakta om de nyttiga fettsyrorna!

Omega-3 är alltid en bra idé!

Omega-3 är alltid en bra idé!


Omega-3 är alltid en bra idé! Att det du äter och dricker påverkar din hälsa är det inte så många som tvivlar på. Att förstå varför omega-3 alltid är en bra idé är ett viktigt steg för att ta vara på ditt hjärta. Här kommer 5 fakta om de nyttiga fettsyrorna!


Omega-3 är alltid en bra ide!

Vissa typer av fett är nyttigt!

FAKTA: Vissa typer av fett är nyttigt!

Du hör säkert ofta att vi äter alldeles för mycket fet mat men många av oss, både i Europa och Nordamerika, får inte i oss tillräckligt med nyttigt fett. Att äta tillräckligt av de nyttiga omega-3 fettsyrorna är viktigt för ditt hjärta.


Det finns olika typer av omega-3

FAKTA: Det finns olika typer av omega-3

Du har garanterat fått höra att omega-3 är nyttigt. Men visste du att det finns flera olika typer av omega-3? De 3 viktigaste typerna är EPA, DHA och ALA. ALA härstammar från växtriket och det hittar du i bland annat lin- och chiafrön. EPA och DHA får du i huvudsak från fet fisk och annan mat från havet.


Omega-3 bidrar till ett sunt hjärta

FAKTA: Omega-3 bidrar till ett sunt hjärta

Kroppen kan producera en liten mängd av de långkedjade fettsyrorna EPA och DHA om du äter ALA men inte tillräcklig mängd. Därför bör du även tillföra extra EPA och DHA från fisk och skaldjur eller genom ett kosttillskott. Att regelbundet tillföra de hälsosamma omega-3 fettsyrorna genom kosten är bra för hjärtat.


Omega-3 är alltid en bra ide

FAKTA: Att äta mat från havet är inte det enda sättet du kan få i dig omega-3 på

Om du inte äter fet fisk regelbundet kan du få i dig de hälsosamma omega-3 fettsyrorna genom att äta kosttillskott eller matvaror som är berikade med omega-3. Läs på etiketten för att vara säker på att du väljer ett tillskott eller en matvara som innehåller EPA och DHA.


Forskning visar att omega-3 är bra för hjärta, hjärna och syn

FAKTA: Forskning visar att omega-3 är bra för hjärta, hjärna och syn

Omega-3 är ett av de näringsämnen som det har forskats mest om. Det finns faktiskt så många som 27 000 publicerade studier om omega-3. Det råder en bred enighet om att de långkedjade fettsyrorna EPA och DHA är bra för hjärta, hjärna och syn.


Omega-3 fettsyrorna EPA och DHA bidrar till att bibehålla hjärtats normalfunktion. Positiv hälsoeffekt uppnås vid ett dagligt intag av 250 mg EPA/DHA. Omega-3 fettsyran DHA bidrar till att bibehålla hjärnans och synens normala funktion. Positiv hälsoeffekt uppnås vid ett dagligt intag av 250 mg DHA.




Källor:
GOED Omega 3 European Food Safety Authority (EFSA)