Vintermorgon
Korta dagar
Långa nätter och korta dagar kan vara mysigt men bristen på solljus gör samtidigt att vi får mindre påfyllning av D-vitamin på naturlig väg.

Korta dagar

Korta dagar


Långa nätter och korta dagar kan vara mysigt men bristen på solljus gör samtidigt att vi får mindre påfyllning av D-vitamin på naturlig väg.


Vintermorgon

Dagligt solljus stimulerar kroppens egen produktion av D-vitamin. Om man får för lite sol måste kroppen få vitamin D från kosten. Speciellt under vinterhalvåret har kroppen ett behov av att få D-vitamin tillfört, antingen genom mat eller i form av kosttillskott. .


Svenska Livsmedelsverket rekommenderar alla vuxna och barn över 2 år att äta 10 mcg vitamin D per dag genom kosten. Det gäller även spädbarn (D-droppar), gravida och ammande. Personer över 75 år rekommenderas att äta 20 mcg per dag genom kosten.


  • Alla barn under 2 år rekommenderas tillskott med 10 mikrogram vitamin D3 per dag i form av D-droppar.
  • Vissa barn behöver fortsätta med D-droppar även efter 2 år. Det gäller barn som har mörk hudfärg, barn som inte vistas utomhus, barn som inte får berikade produkter och barn som inte äter fisk.
  • Gravida som inte äter D-vitaminberikade livsmedel eller som bär heltäckande klädsel rekommenderas att rådgöra med sin barnmorska om eventuellt behov av kosttillskott.
  • Äldre som tillbringar lite tid utomhus rekommenderas tillskott med 10 mikrogram vitamin D3 per dag.
  • Den som äter helt vegetariskt rekommenderas att ta D-vitamintillskott under hela året. Den som inkluderar mjölkprodukter och ägg kan behöva ta kosttillskott under vinterhalvåret.

Livsmedelsverkets rekommendationer

Livsmedelsverket rekommenderar oss att äta fisk två till tre gånger i veckan, varav fet fisk minst en gång. Till fet fisk räknas lax, öring, makrill eller sill. För vissa grupper finns mer detaljerade rekommendationer, se livsmedelsverket.se.


Både omega-3 och vitamin D

Båda Fritt Flyt produkter innehåller D-vitamin och omega-3. Om du tar tre kapslar per dag får du i dig 7,5 mikrogram D-vitamin utöver det du får i dig via maten du äter. Samtidigt får du i dig de viktiga omega-3 fettsyrorna. För att kunna erbjuda något för fler så har vi två olika produkter i Fritt Flyt serien: Omega-3, och Plus.


För de flesta

Fritt Flyt Omega-3 innehåller vitamin D, medan Fritt Flyt Plus är en kombinationsprodukt som även innehåller kalcium, vitamin K2 och B6 – bra för dig som befinner dig mitt i livet.


  • Omega-3 fettsyrorna EPA och DHA bidrar till hjärtats normala funktion. Gynnsam hälsoeffekt uppnås vid ett dagligt intag av 250 mg EPA och DHA.
  • Omega-3 fettsyran DHA bidrar till att bibehålla normal hjärnfunktion och normal synförmåga. Gynnsam hälsoeffekt uppnås vid ett dagligt intag av 250 mg DHA.
  • Vitamin D bidrar till immunsystemets normala funktion, normal benstomme och en normal muskelfunktion.


Ref. PP-FRI-SWE-0100