Nu är tiden inne för att ta vitamin D
Nu är tiden inne för att ta vitamin D
Nu när den mörkare delen av året snart är här kan vissa få för lite av det viktiga D-vitaminet till följd av brist på solljus. D-vitamin hjälper kroppen att ta upp kalcium och hålla våra ben starka.

Nu är tiden inne för att ta vi

Nu är tiden inne för att ta vitamin D


Nu när den mörkare delen av året snart är här kan vissa få för lite av det viktiga D-vitaminet till följd av brist på solljus. D-vitamin hjälper kroppen att ta upp kalcium och hålla våra ben starka.


Nu är tiden inne för att ta vitamin D

D-vitamin bildas i huden när den utsätts för solljus. Om du bor i ett land med mycket sol, så får du förmodligen tillräckligt med D-vitamin genom att vara ute i solen några timmar per vecka.


Här uppe i Norden kan det dock vara svårare att få tillräckligt med D-vitamin under vinterhalvåret. Då är det viktigt att tänka på att få i sig tillräckligt med D-vitamin från andra källor.


D-vitamin från fet fisk

Utöver solljus, så kan vi även få D-vitamin genom kosten eller från kosttillskott. De viktigaste D-vitamin källorna i svensk kost är fet fisk och berikade mejeriprodukter.


Livsmedelsverket rekommenderar oss att äta fisk två till tre gånger i veckan, varav fet fisk minst en gång. Till fet fisk räknas fisk som lax, sill, makrill och öring


Några typer av mjölk samt andra mejeriprodukter är i dag berikade med vitamin D. Dessa bidrar därför till att täcka kroppens behov.


D-vitamin och omega-3 från kosttillskott

Om du inte äter fet fisk eller äter lite fet fisk kan ett kosttillskott vara en idé.


I Sverige är de officiella rekommendationerna att alla barn bör få tillskott av D-vitamin droppar. Även gravida bör se till att få i sig ”solens vitamin”, då D-vitamin behövs för både mor och barn under graviditeten.


Alla produkter i Fritt Flyt serien innehåller D-vitamin och omega-3. Tar du tre kapslar per dag så får du i dig 7,5 mikrogram D-vitamin utöver det du får i dig via kosten. Samtidigt får du även i dig sunda omega-3 fettsyror. För att ha något att erbjuda alla så har vi tre olika produkter i Fritt Flyt serien: Omega-3, Plus och Junior.



Källor: Livsmedelsverket, Forskning.no, Helseinformatikk.no, helsenorge.no, lhl.no


Vitamin D bidrar till att bibehålla ett normalt skelett.

Vitamin D bidrar till att bibehålla normal muskelfunktion.

Oemga-3 fettsyrorna EPA och DHA bidrar till att bibehålla hjärtats normala funktion. Positiv hälsoeffekt uppnås vid ett dagligt intag av 250 mg EPA och DHA.

Omega-3 fettsyren DHA bidrar till att bibehålla synens normala funktion. Positiv hälsoeffekt uppnås vid ett dagligt intag av 250 mg DHA.