Solvitaminet
Solens vitamin
Vitamin D är viktigt för både vuxna och barn, speciellt nu när vi går mot årets mörkaste tid är det viktigt att fokusera på vitamin D. Vitamin D är viktigt för att immunförsvaret ska kunna göra sitt jobb. Dessutom bidrar det, tillsammans med kalcium, till att kroppen kan bevara ett starkt skelett.

Solens vitamin

Solens vitamin


Vitamin D är viktigt för både vuxna och barn, speciellt nu när vi går mot årets mörkaste tid är det viktigt att fokusera på vitamin D. Vitamin D är viktigt för att immunförsvaret ska kunna göra sitt jobb. Dessutom bidrar det, tillsammans med kalcium, till att kroppen kan bevara ett starkt skelett.


Solvitaminet

Vitamin D bildas i kroppen när solen skiner på huden. Därför kallas det ofta för ”solens vitamin”. Solljus triggar D-vitaminproduktionen i din hud. Därefter görs vitaminet om i levern och njurarna till den mest aktiva formen av vitamin D.


Vitamin D i matvaror

Kosttillskott med vitamin D och fet fisk som lax, sill och makrill är några av de matvarorna i den svenska kosten som i största grad bidrar till intaget. Dessutom finns det vissa matvaror som kan vara berikade med vitamin D, till exempel mellanmjölk, lättmjölk, smör och margarin.


Myndigheterna rekommenderar vitamin D

Svenska Livsmedelsverket rekommenderar alla vuxna och barn över 2 år att äta 10 mcg vitamin D per dag genom kosten. Det gäller även spädbarn (D-droppar), gravida och ammande. Personer över 75 år rekommenderas att äta 20 mcg per dag genom kosten.


  • Alla barn under 2 år rekommenderas tillskott med 10 mikrogram vitamin D3 per dag i form av D-droppar.
  • Vissa barn behöver fortsätta med D-droppar även efter 2 år. Det gäller barn som har mörk hudfärg, barn som inte vistas utomhus, barn som inte får berikade produkter och barn som inte äter fisk.
  • Gravida som inte äter D-vitaminberikade livsmedel eller som bär heltäckande klädsel rekommenderas att rådgöra med sin barnmorska om eventuellt behov av kosttillskott.
  • Äldre som tillbringar lite tid utomhus rekommenderas tillskott med 10 mikrogram vitamin D3 per dag.
  • Den som äter helt vegetariskt rekommenderas att ta D-vitamintillskott under hela året. Den som inkluderar mjölkprodukter och ägg kan behöva ta kosttillskott under vinterhalvåret.


Fritt Flyt innehåller vitamin D

Alla våra Fritt Flyt produkter är berikade med vitamin D. Äter du 3 kapslar Fritt Flyt Omega-3 om dagen så får du i dig 7,5 mikrogram om dagen, utöver det du får i dig genom maten som du äter.


  • Vitamin D bidrar till immunsystemets normala funktion.
  • Vitamin D bidrar till att upprätthålla ett normalt skelett.
  • Kalcium är nödvändigt för att upprätthålla ett normalt skelett.


Källor: Svenska Livsmedelsverket

Norkost



Ref. PP-EMC-SWE-0014